תרגולים

שלוש דרכים לתרגל — כל אחת בקצב אחר

ין יוגה, ין & יאנג וויניאסה. שלושתם עוסקים באותו דבר — תנועה, נשימה ותשומת לב — פשוט מזוויות שונות.

ין יוגה (YIN YOGA)

איטי · מקרקע

איטי, שקט ועמוק — שהייה ארוכה בתנוחות שמאפשרת לגוף זמן להיפתח.

ין יוגה הוא תרגול איטי שבו נשארים בתנוחה במשך כמה דקות בלי להפעיל כוח שרירי גדול.

דינמי · מאוזן

חצי תנועה וחצי שהייה — תרגול שמחבר חיזוק וזרימה עם האטה והרפיה.

ין & יאנג הוא תרגול שמחבר שני איכויות: יאנג — תנועה, חיזוק, חום וזרימה; וין — שהייה ארוכה, האטה והרפיה.

זורם · אנרגטי

תרגול זורם שמחבר תנועה לנשימה — קצב, כוח וחום, עם תשומת לב שנשארת.

בויניאסה התנוחות מחוברות זו לזו לרצף אחד, כשהנשימה היא שמכתיבה את המעבר בין תנועה לתנועה.

מרחב נעים ולא תחרותי, בקבוצות קטנות, עם הרבה מקום לבחור מה מתאים לגוף שלכם היום.

כל תרגול נפתח בהתחברות לנשימה ובחימום הדרגתי, ממשיך לחלק המרכזי — דינמי או איטי, בהתאם לסוג התרגול — ומסתיים בהאטה ובמנוחה.

אני מלמדת בעברית ובאנגלית, ומזמינה שאלות לפני ואחרי התרגול. אין דרישות מוקדמות ואין צורך בגמישות או בניסיון.

כן. אין צורך בניסיון קודם או בגמישות. בכל תרגול מוצעות אפשרויות שונות לאותה תנוחה, וגם אפשרות לנוח.

אם אתם מחפשים האטה ושחרור — ין יוגה. אם אתם רוצים גם תנועה וגם שהייה — ין & יאנג. אם מתחשק לזוז, להתחזק ולהזיע — ויניאסה.

אם לא בטוחים, אפשר לכתוב לי ואשמח לעזור לבחור.

בגדים נוחים ושכבה חמה למנוחה שבסוף. אביזרים כמו בלוקים, שמיכות וכריות נמצאים במקום.

התרגולים מתקיימים בתל אביב לאורך השבוע. הימים והשעות מתעדכנים מדי פעם, ולכן אני שמחה לעדכן בוואטסאפ על התרגולים הקרובים.

כתבו לי בוואטסאפ ואעדכן על התרגולים הקרובים ועל מה שמתאים לכם.