ין & יאנג יוגה

החלק הראשון דינמי יותר: תנועה מונחית נשימה, עבודה על כוח ויציבות, ותשומת לב לקצב.

החלק השני איטי: מעט תנוחות, שהייה ארוכה בתנוחות, ומנוחה בסוף.

עבור מי שמחפש תרגול אחד שמכיל את הכול — מאמץ ומנוחה — זו דרך טובה ללמוד להכיר את שני הקצבים בגוף.

המעבר בין החלקים גם מלמד משהו על ויסות: איך נראה גוף שעבד, ואיך הוא מרגיש כשמאפשרים לו לנוח.