ין יוגה בתל אביב

התרגול מתקיים בעיקר בישיבה ובשכיבה, בעזרת אביזרים כמו בלוקים וכריות שמאפשרים לגוף להיתמך ולהירגע לתוך התנוחה.

בין התנוחות יש רגעים של מנוחה ותשומת לב לשינויים — לא כדי להגיע רחוק יותר, אלא כדי לשים לב למה שכבר קורה.

בזמן שהייה ארוכה הגוף מקבל הזדמנות להאט: הנשימה מתארכת, הקצב יורד, והתרגול הופך למקום של ויסות ומנוחה מודעת.

לאורך זמן, ין יוגה גם מפתח מודעות עדינה לגוף — לגבולות, לתחושות ולהבדל שבין מאמץ לשחרור.